Якщо вас змучила зимова хандра, зверніть увагу на своє харчування. Доведено, що їжа здатна покращувати настрій. Головне — правильно вибрати продукти харчування.

Січень вважається одним з найбільш депресивних місяців. Це пов’язано з холодом, минулими святами, після яких потрібно знову приступати до роботи, нестачею вітамінів. Шкідлива їжа, велика кількість жирів і цукру також погіршують настрій і самопочуття. Щоб цього уникнути, зверніть увагу на певні продукти харчування, споживання яких варто збільшити.

Їжа, яка покращує настрій

Чорний шоколад. Цей продукт збільшує кількість гормону щастя. Віддавайте перевагу шоколаду з великим вмістом какао (не менше 70%).

Червона риба. У цьому продукті міститься велика кількість омега-кислот. Шматочок сьомги або форелі допоможе впоратися з депресією.

Яйця. У цій їжі багато вітаміну В12, здатного підняти настрій під час хандри.

Гарбузове насіння. Цей продукт багатий на магній. Нестача цього мікроелемента часто провокує розвиток депресії.

Нежирне червоне м’ясо. У цьому продукті міститься залізо, яке знижує стомлюваність. Отже, самопочуття поліпшується.

Вівсянка. Ця каша регулює рівень цукру в крові. Поступова зміна цього показника запобігає стрибкам настрою.

Ячмінь. Вуглеводи, що містяться в цій крупі, сприяють виробленню серотоніну — гормону щастя.