Ви прокидаєтеся вранці і одна з перших думок у вашій голові – це чого б з’їсти на сніданок. Сніданок – це перший прийом їжі, який повинен бути поживним, корисним і легким. Якщо це здоровий сніданок, він не повинен бути жирним або містити всілякі солодощі такі, як цукерки. Сніданок задає енергію на весь день. Тому дієтологи наполегливо рекомендують не пропускати цей прийом їжі. Правильний сніданок має сприятливу дію на весь організм. З’ївши поживну їжу вранці ви захистите себе від хвороб серцево-судинної системи, зміцните свій імунітет і навіть позбудетеся від зайвої ваги. Але переїдати вранці це теж шкідливо організму. Обсяг їжі повинен становити третину від денної норми. Отже, з чого ж повинен складатися корисний сніданок?

Більшість людей вважають за краще пити каву або чай вранці. Але випивши чашечку улюбленого напою, ви піддаєте себе обзавестися виразкою, гастритом або печією. Кофеїн, що містить в каві і чаї підвищує рівень кислотного середовища шлунка. Замінивши каву будь-яким фруктовим або овочевим соком ви наповнете з самого ранку ваш організм багатьма вітамінами. Якщо у вас немає часу робити свіжий сік вранці, з’їжте кілька фруктів. Будь то банани або апельсини.


Лікарі кажуть нам про те, що злаки є незамінним компонентом сніданку. Вони забезпечують нас енергією на весь день. Серед усіх видів злаків краще обирайте вівсянку. Не всі знають, але корисні речовини, що містяться в вівсяный каші підвищують настрій і гармонізують емоційний фон. Очищення організму від шкідливих речовин і поліпшення мозкової діяльності також є перевагами цієї їжі. Якщо ви любите солодке, додайте в кашу ложку меду. Цей продукт не тільки додасть солодкість а й підвищить імунітет. Його можна вживати навіть діабетикам і людям з підвищеним холестерином. А для того, щоб звичайний сніданок перетворився на справжній десерт, посипте вівсянку всілякими ягодами і горіхами. Таким чином ви зможете приготувати не тільки корисний, повний вітамінами і мікроелементами сніданок, але і дуже смачний.


Омлет. Якщо через невеликий проміжок часу після сніданку ви знову голодні, спробуйте приготувати вранці омлет. Яйця – ситний продукт, що видаляє відчуття голоду на довгий час. Ви можете приготувати омлет з овочами, також забезпечивши себе вітамінами і мінералами.