Всі ми хочемо зберегти свою молодість і здоров’я. Але чи знаєте Ви, як цього домогтися?

Для початку потрібно розібратися з тим, що Ви їсте. Тому сьогодні я розповім про 10 продуктах, які допоможуть Вам зберегти молодість і здоров’я.
Отже, якими ж властивостями повинні володіти ці самі продукти? Відповідь проста — антиоксидантами.

Це такі речовини, які перешкоджають старінню клітин. Тепер більш детально про продукти, що містять антиоксиданти.

Даний матеріал носить виключно інформаційний характер, за більш детальною інформацією звертайтесь до фахівця / лікаря.

1. Петрушка.
Ця зелень, багата величезною кількістю вітамінів, яких як вітамін Е і С, бета-каротин, залізо, фосфор, кальцій і магній, а також хлорофіл. Саме завдяки такій кількості корисних речовин, петрушка володіє потужним оздоровчим ефектом, уповільнює процес старіння організму.

У день необхідно з’їдати 30 гр. петрушки для здоров’я нашого організму. До речі, при заморожуванні вона абсолютно не втрачає своїх корисних властивостей. Тому можете сміливо вживати навіть заморожену петрушку.

2. Риба жирних сортів.
Риба є відмінним джерелом омега-3, що несе користь організму, утримує вологу, зміцнює нігті і волосся, покращує зовнішній вигляд шкіри.

Такі сорти риби, як лосось, форель, скумбрія, оселедець, сардина і тунець, містять велику кількість антиоксидантів. А вони, як ми вже з’ясували, продовжують молодість.

Риба містить білок і набагато корисніше м’яса. Тому для здоров’я і молодості необхідно з’їдати по 150 гр. риби 3 рази в тиждень.

3. Мигдаль.
Мигдаль містить велику кількість вітаміну Е і магнію, так необхідних нашому організму і перешкоджають утворенню зморшок, і в цілому старіння. Кислоти, що містяться в мигдалі, виводять холестерин. Мигдаль містить фолієву кислоту, так необхідну для відновлення клітин і тканин.

У день необхідно з’їдати 30 гр. цих горіхів. І пам’ятайте, що вони дуже калорійні. У 100 гр. мигдалю міститься 600 калорій. Тому будьте акуратніше.

4. Томати.
Томати справжнє джерело вітамінів, а саме А, В, С, Е, РР і рідкісний вітамін К, який сприяє зміцненню судин і прискорює обмін речовин в організмі.

Варто відзначити, що в томатній пасті анітрохи не менше корисних властивостей, ніж у свіжих томатах. Намагайтеся вживати томати або томатну пасту щодня.

5. Ківі.
Ківі містить велику кількість клітковини і є дієтичним продуктом. Надає хорошу дію на травлення, покращує гормональний фон і сприяє виробленню колагену.

Цікавий факт того, що шкірка ківі містить набагато більше антиоксидантів, ніж сам плід. У день можна з’їдати до 3-х фруктів. Слід враховувати, що людям, які страждають на гастрит, виразку або захворюваннями нирок, найкраще відмовитися від ківі.

6. Баклажани.
Баклажани багаті антиоксидантами і надають на організм антивіковий ефект. Знижують можливість захворювання хворобою Альцгеймера і допомагають нейронам головного мозку підтримувати свою роботу.

Точно так же, як і ківі, шкурка баклажан набагато корисніше їх самих. Завдяки своїм корисним властивостям, позбавить Вас від косметичних процедур, зберігши вашу молодість.

7. Білі гриби
Білі гриби містять в собі з’єднання, яке наш організм не може самостійно синтезувати. А також мають антиоксидантами, які захищають наші клітини від пошкоджень. Білі гриби корисні для літніх людей, перешкоджають розвитку недоумства.

8. Обліпиха.
Обліпиха багата на вітамін А. Її кісточки допомагають виводити з організму шлаки і токсини. А сама обліпиха уповільнює процес старіння і прискорює відновні процеси в організмі. Так само вона корисна для зору.

У день можна з’їдати від 30 до 50 гр. цієї ягоди. З обліпихи можна робити всякі корисні косметичні засоби.

9. Зародки пшениці.
Зародки пшениці позитивно впливають на травлення і мають омолоджують властивостями. Містять велику кількість поживних речовин, повністю засвоюваних нашим організмом, а саме: клітковину, білки, залізо, фосфор, цинк, фолієву кислоту та ін. Навіть містить омега-3.

Вживання зародків пшениці знижує ризик розвитку різних захворювань, а також вони виробляють власні антиоксиданти. Необхідно щодня з’їдати невелику кількість зародків. Відомо, що вони збільшують витривалість, тримають м’язи в тонусі і запобігають старінню клітин головного мозку.

10. Артишок.
Артишок відноситься до сімейства айстрових. Містить велику кількість антиоксидантів і клітковини, а також вітамінів — К, міді і заліза. Виводить холестерин, покращує мікрофлору кишечника, нормалізує тиск, виводить з організму шлаки і токсини. Перешкоджає утворенню цукрового діабету.

Артишок можна їсти щодня в смаженому, запеченому, маринованому вигляді або у складі супів.