Хорошенько позанимавшись в спортзале, часто хочется что-то съесть. На чем остановить свой выбор? Еда после тренировки не должна быть слишком калорийной. Откажитесь от пирожных и фастфуда. Иначе, какой смысл заниматься? Правильно подобранные блюда должны восстанавливать запасы энергии, а не количество сброшенных килограммов.
Для начала выпейте стакан чистой воды, пополните количество жидкости в организме. Далее приступайте к трапезе. Чем лучше всего утолить голод?
Бананы с йогуртом
Калий, содержащийся в такой еде, положительно влияет на нервную систему. А магний снимает мышечный спазм.
Творог с черникой и медом
Это блюдо очень вкусное и питательное. При этом его разумное употребление не отразится на вашей фигуре.
Смузи
Фрукты и ягоды, взбитые с нежирным йогуртом, станут отличным перекусом после напряженной тренировки.
Курица с рисом
Если же вы очень проголодались, и к тому же пришло время обеда, съешьте кусочек курицы с рисом. Такое блюдо насытит ваш организм, не нанося вред талии. Вместо курицы можно взять нежирную индейку или мясо кролика.
