Взимку набрати зайві кілограми легше, ніж в теплу пору року. Організм запасається енергією, тому дуже неохоче витрачає калорії. Люди намагаються зігрітися, споживаючи більше продуктів, ніж зазвичай. Переїдання негативно відбивається на фігурі. Які існують правила зимового харчування? Що потрібно їсти в холоди, щоб не гладшати? Звичайно, краще споживати овочі та фрукти, утримуючись від великої кількості солодощів і борошняних виробів. Якщо ви любите м’ясо, вживайте його з овочевим гарніром або кашею.

Яких ще порад слід дотримуватися, щоб не довелося швидко худнути навесні?

Зимові продукти для стрункої фігури

Цитрусові

Зазвичай, саме взимку збільшується кількість мандаринів, апельсинів та інших схожих плодів на прилавках магазинів. Вони не тільки містять вітамін С, що так необхідний в період морозів. Цитрусові допоможуть прискорити метаболізм, а значить, не набрати зайві кілограми.

Яблука

Цей фрукт – мало не єдиний, який росте в нашому регіоні та знаходиться у вільному доступі взимку. У яблуках міститься залізо, яке дуже необхідне для організму.

Горіхи

Цей продукт корисний і поживний. Досить жменьки горішків, щоб поповнити запаси організму важливими мікроелементами, та вгамувати голод. Кешью, мигдаль або фундук стануть відмінним перекусом між основними прийманнями їжі.

Риба

Щоб виглядати привабливо взимку, не забувайте про жирну рибу. Амінокислоти, що містяться в цьому продукті, принесуть користь нігтям, волоссю й шкірі.

М’ясо

Без білка обійтися практично неможливо. Якщо ви любите м’ясо, не відмовляйте собі в цьому делікатесі. Тільки віддавайте перевагу нежирним видам: індичці, кролятині, білому курячому м’ясу.

Овочі

Вживання овочів корисне в будь-яку пору року. Взимку вибирайте сезонні продукти: капусту, буряк, моркву. Їсти овочі можна в сирому вигляді або попередньо провівши термічну обробку.

Продукти, вживання яких краще обмежити

Солодощі

Надмірне вживання цукерок і тістечок негативно позначається на об’ємі талії.

Хлібобулочні вироби

Вживання великої кількості вуглеводів ще нікому не допомогло скинути вагу.

Жирне м’ясо

Будьте обережні з м’ясними продуктами. Жир не тільки завдає шкоди фігурі, але й може спровокувати розвиток різних захворювань кровоносної системи.

Картопля

У цьому продукті дуже мало вітамінів. При цьому в картоплі велика кількість крохмалю.

Овочі та фрукти, завезені з інших країн

Для того, щоб фрукти зберігали товарний зовнішній вигляд після тривалої дороги, їх обробляють спеціальними розчинами. Навряд чи такі продукти принесуть користь організму.

Фізичні вправи

Регулярні тренування принесуть тільки користь вашій фігурі. Можна відвідувати спортзал або виконувати комплекс вправ у домашніх умовах. Візьміть за правило прогулюватися на свіжому повітрі. Променади позитивно позначаться на талії, а також на стані здоров’я в цілому.