Болезни сердечно-сосудистой системы являются наиболее распространенными в современном мире. Здоровое сердце – залог долгой и счастливой жизни. Чтобы главный орган человека работал слаженно и без перебоев, следует особое внимание уделять правильному питанию.
Продукты для здоровья сердца
Красная рыба
Семга, форель и другие виды красной рыбы богаты аминокислотами, которые благоприятно влияют на здоровье сердечной мышцы. Употребляйте рыбу минимум два раза в неделю.
Овсяная каша
В этом продукте содержится большое количество клетчатки. Она выводит из организма вредные вещества, снижает уровень холестерина. Сосуды очищаются, а сердце работает лучше. Таким же образом действуют орехи.
Бананы, помидоры, картофель
В этих продуктах много калия. А этот микроэлемент укрепляет сердце, снижает риск инсультов и инфарктов. Клетчатка, содержащаяся в этой еде, очищает организм.
Соя
В этом растении есть белок, который так необходим организму. Но, в отличие от мяса, соя не содержит вредные жиры и холестерин. Также этот продукт помогает снижать артериальное давление.
Черный шоколад
Согласно исследованиям, употребление шоколада с высоким содержанием какао уменьшает риск сердечного приступа, а также снижает давление.
Также полезными для здоровья сердечно-сосудистой системы считаются цитрусовые, черника, клубника и другие ягоды.
