Улучшить память возможно

Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством различной информации. Многое из того, что мы воспринимаем, нам не так уж и нужно. Но в определённый момент некоторые осознают, что не помнят ту информацию, которая действительно важна. Часто забывают ключи, или другие предметы, долго не могут подобрать слово, чтобы правильно выразиться. Часто эти симптомы указывают на атеросклероз, которым в основном болеют люди пожилого возраста. Но на плохую память всё чаще жалуются молодые. Исследования показали, что причиной этого могло стать то, что мы попросту не тренируем память. Ведь, с научным прогрессом, лень человека всё больше подкармливается. Не нужно запоминать даже пароли от соцсетей, браузер сам «подскажет» их. Таким образом, память атрофируется. И потому хороший способ улучшить её – специальные тренировки. Кроме того, мозг должен получать необходимое питание. Также, не мешало бы убрать из жизни стресс, так как он является одним из самых негативных факторов. Итак, 5 советов, как можно улучшить память.

  1. Побольше свежего воздуха.

Гуляйте на улице, не ленитесь. Проветривайте помещение, особенно утром, после сна. Кислород необходим для нормальной мозговой деятельности.

  1. Тренируйте память

Для этого существуют даже специальные программы, которые Вы можете закачать на свой смартфон, либо заниматься онлайн. Но не обязательно это делать таким способом. Достаточно постепенно увеличивать нагрузку на память упражнениями. Суть их непосредственно в запоминании. То ли это стихи, то ли цепочка из слов, либо изучение иностранных языков – это тренировка. Начните с простого. Попытайтесь выучить наизусть что-то коротенькое в стихотворной форме. Подойдут даже  детские стихи, но лучше, всё же, что-то более полезное и сложное. К примеру, пусть это будет детский стишок на иностранном языке. Утром повторите выученное. Позже, усложняйте себе задачу. Тексты должны становиться длиннее, а смысл слов более сложным. Читайте «умные» книги и журналы. Мозг автоматически будет усваивать новую информацию. Переписывание текста, набор на компьютере, чтение вслух помогают улучшить память. Упражнения заставят мозг напрягаться. А это – путь к успеху

  1. Избегайте стрессов

Организм человека вообще негативно реагирует на стресс. Особенно этим страдают женщины. Беспокойство по поводу и без него. Вырабатывается кортизол. Это  снижает уровень эстрогена, необходимого для памяти. Не стоит беспокоиться о том, что Вы не можете контролировать. Кстати, лучшим способом повысить стрессоустойчивость признаны физические тренировки. Так что полчаса в день в спортзале помогут Вам улучшить память.

  1. Питайтесь правильно

Память напрямую зависит от уровня холестерина. Поскольку переизбыток  сужает сосуды, что не дает кислороду поступать в жизненно необходимые органы. Если у Вас присутствуют головные, сердечные боли, быстрая усталость и ухудшение памяти – обратите внимание на уровень плохого холестерина. Исключите из своего рациона алкоголь, продукты с высоким содержанием сахара и жиров. Необходимо достаточное потребление йода и витаминов группы Б. Пейте достаточно много воды. Добавьте в меню орехи.

  1. Спите больше

Этот совет наверняка понравится Вам больше предыдущих. Но сон действительно очень важен для мозга. После тренировок необходим отдых.  Перед последующей нагрузкой, стоит хорошенько выспаться.