Вы просыпаетесь утром и одна из первых мыслей в вашей голове – это чего бы съесть на завтрак. Завтрак – это первый прием пищи, который должен быть питательным, полезным и легким. Если  это здоровый завтрак, он не должен быть жирным или содержать всевозможные сладости такие, как конфеты. Завтрак задает энергию на весь день. Поэтому диетологи настойчиво рекомендуют не пропускать этот прием пищи. Правильный завтрак имеет благоприятное воздействие на целый организм. Съев питательную пищу утром вы защитите себя от болезней сердечно-сосудистой системы, укрепите свой иммунитет и даже избавитесь от лишнего веса.  Но переедать утром это тоже вредно организма. Объем еды должен составлять треть от дневной нормы. Итак, из чего же должен состоять полезный завтрак?

Большинство людей предпочитают пить кофе или чай утром. Но выпив чашечку любимого напитка, вы подвергаетесь обзавестись язвой, гастритом или изжогой. Кофеин, содержащий в кофе и чае повышает уровень кислотной среды желудка. Заменив кофе любым фруктовым или овощным соком вы наполните с самого утра ваш организм многими витаминами. Если у вас нет времени делать свежевыжатый сок по утрам, съешьте несколько фруктов. Будь то бананы или апельсины.

breakfast

Врачи говорят нам о том, что злаки являются незаменимым компонентом завтрака. Они обеспечивают энергией на весь день. Среди всех видов злаков лучше всего выбирайте овсянку. Не все знают, но полезнее вещества, содержащиеся в овсяной каше повышают настроение и гармонизируют эмоциональный фон. Очищение организма  от вредных веществ и улучшение мозговой деятельности также являются преимуществами этой пищи. Если вы любите сладкое, добавьте в кашу ложку меда. Этот продукт не только придаст сладость но и повысит иммунитет. Его можно употреблять даже диабетикам и людям с повышенным холестерином. А для того, чтобы обычный завтрак превратился в настоящий десерт, посыпьте овсянку всевозможными ягодами и орехами. Таким образом вы сможете приготовить не только полезный, полный витаминами и микроэлементами завтрак, но и очень вкусный.

breakfast2

Омлет. Если через небольшой промежуток времени после завтрака вы снова голодны, попробуйте приготовить утром омлет. Яйца – сытный продукт, удаляющий чувство голода на долгое время. Вы можете приготовить омлет с овощами, также обеспечив себя витаминами и минералами.

breakfast3