Болезни сердечно-сосудистой системы являются наиболее распространенными в современном мире. Здоровое сердце – залог долгой и счастливой жизни. Чтобы главный орган человека работал слаженно и без перебоев, следует особое внимание уделять правильному питанию.

Продукты для здоровья сердца

Красная рыба

Семга, форель и другие виды красной рыбы богаты аминокислотами, которые благоприятно влияют на здоровье сердечной мышцы. Употребляйте рыбу минимум два раза в неделю.

Овсяная каша

В этом продукте содержится большое количество клетчатки. Она выводит из организма вредные вещества, снижает уровень холестерина. Сосуды очищаются, а сердце работает лучше. Таким же образом действуют орехи.

Бананы, помидоры, картофель

В этих продуктах много калия. А этот микроэлемент укрепляет сердце, снижает риск инсультов и инфарктов. Клетчатка, содержащаяся в этой еде, очищает организм.

 

Соя

В этом растении есть белок, который так необходим организму. Но, в отличие от мяса, соя не содержит вредные жиры и холестерин. Также этот продукт помогает снижать артериальное давление.

Черный шоколад

Согласно исследованиям, употребление шоколада с высоким содержанием какао уменьшает риск сердечного приступа, а также снижает давление.

Также полезными для здоровья сердечно-сосудистой системы считаются цитрусовые, черника, клубника и другие ягоды.