Компьютер прочно вошёл в нашу жизнь. Без этой техники сложно представить обычный день многих людей. Стационарные ПК и ноутбуки используются нами для многих целей. С их помощью мы выполняем задания на работе, общаемся с друзьями, ищем необходимую информацию. Даже телевизор уже не очень нужен. Ведь все можно посмотреть на компьютере. Получается, что это устройство стало неотъемлемой частью нашей жизни. Компьютер приносит нам много пользы. Но, к сожалению, негативные последствия также есть.

Поговорим о глазах. Как сохранить хорошее зрение при постоянной работе за компьютером?

Правильно организуйте свое рабочее место

Это правила, которые современные дети учат на уроках информатики. Монитор должен находиться на расстоянии 55-60 см от глаз. Центр экрана – на 10-20 см ниже уровня глаз. Разместите монитор так, чтобы источник света находился сбоку. Не следует устанавливать монитор напротив окна. Естественный свет будет мешать вам.

Настройте параметры экрана компьютера

Отрегулируйте параметры монитора. Он должен быть ярче, чем свет в помещении. Установите подходящую контрастность. Также можно приобрести антибликовую пленку и специальные очки. Эти вещи помогут вам сохранить зрение.

Чаще моргайте

От постоянного всматривания в монитор человек забывает моргать. Согласно исследованиям, при работе за компьютером люди моргают почти на 70% реже, чем обычно. Из-за этого глаза пересыхают, и мы можем ощущать жжение и сухость. Существует даже специальный термин “Синдром сухого глаза”.

Пересмотрите свой рацион

Поддержать зрение можно также с помощью продуктов питания. Для улучшения остроты зрения подойдет рыба. Если глаза устали, съешьте чернику. Также введите в свой рацион морковь, шпинат, все виды капусты. Употребляйте больше овощей и фруктов, содержащих витамин С.

Делайте перерывы

По советам специалистов, необходимо делать небольшой перерыв в работе за компьютером каждые 20 минут. Отведите глаза от монитора или встаньте из-за компьютера. В это время можно сделать гимнастику для глаз.

Проводите лечебные процедуры дома

Делайте компрессы для глаз. Ватные диски, смоченные в теплом несладком чае, очень хорошо снимают усталость. Вместо чая часто применяют отвар ромашки. Также можно купить и периодически использовать специальные капли, которые по составу напоминают слезу. Они устраняют сухость глаз.

Регулярно посещайте офтальмолога

Осмотр у офтальмолога должен стать обязательным мероприятием, если вы постоянно работаете за компьютером. Опытный специалист сможет рассказать вам о профилактике и лечении различных заболеваний глаз. Лучше предупредить проблему, чем потом её решать.

Следуйте этим простым правилам. Берегите свое здоровье.