От способности организма переваривать пищу зависит здоровье, самочувствие, а также внешний вид человека. Часто люди с повышенной массой тела объясняют все свои проблемы медленным метаболизмом. Так ли это на самом деле? Что влияет на ускорение метаболизма? Как помочь своему организму?

Ешьте часто, но маленькими порциями

Это распространенный совет многих диетологов. Ешьте хотя бы пять раз в день, но понемногу. Обжорство и чревоугодие существенно замедляют метаболизм. Не забывайте завтракать. Также не стоит ложиться спать на голодный желудок. Длительные перерывы в приемах пищи вызовут большее чувство голода. В результате, возрастает риск переедания. Продумайте свой рацион так, чтобы в него входило максимальное количество полезных веществ. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

Добавьте в свой рацион острую пищу

Разумеется, острые приправы следует употреблять в умеренном количестве. Но, добавляя немного остроты, вы существенно ускорите метаболизм. Вещество, содержащееся в таких продуктах, эффективно сжигает жиры.

Употребляйте правильные белки

Для ускорения обмена веществ прекрасно подойдут следующие продукты: куриные яйца, мясо индейки, авокадо, нут, сардины, грейпфрут. В них содержится белок, позволяющий насытить организм. При этом, в состав продуктов не входят вредные жиры.

Пейте зеленый чай и кофе

Умеренное употребление этих напитков способствует ускорению метаболизма. Зеленый чай выводит из организма токсины, а также способствует скорейшему преобразованию жира в энергию. Вещества, содержащиеся в кофе, стимулируют обмен веществ. Не отказывайте себе в чашечке ароматного напитка, но знайте меру.

Не забывайте о физических нагрузках

Занятия спортом и интенсивные физические упражнения благотворно повлияют на ваше самочувствие, а также ускорят метаболизм.