Работа и карьера многих людей связана с умственной деятельностью. Находясь в постоянном напряжении, ваш мозг устает. А это сказывается на его функциональности. Вы начинаете что-то забывать, становитесь рассеянными и раздражительными. Конечно, вам нужно отдохнуть. Но, кроме этого, вы можете помочь своему мозгу, употребляя правильную пищу. Вот список продуктов, которые улучшают работу мозга.

Вода

Обезвоживание организма (особенно длительное) способно серьезно нарушить работу головного мозга. Пейте воду. Это простой и доступный способ стимулировать мозговую деятельность.

Рыба

Нам с детства известно, что в рыбе содержится фосфор, который так полезен для нашего мозга. Кроме того, этот продукт богат омега-3 кислотами. Это вещество препятствует потере памяти и развитию болезни Альцгеймера. Самой полезной считается рыба семейства лососевых.

Орехи

Так же, как и рыба, этот продукт содержит фосфор и жирные аминокислоты. Орехи улучшают мозговую деятельность также благодаря содержащемуся в них витамину Е.

Какао

Полезные вещества, которые содержаться в этом продукте, улучшают кровообращение в головном мозге. Также в зернах какао много магния. Этот микроэлемент способствует поддержанию памяти.

Зеленый чай

Антиоксиданты, которых в чае очень много, препятствуют старению клеток головного мозга. Также этот напиток обладает противовоспалительным действием. Кофеин, содержащийся в зеленом чае, помогает взбодриться и сосредоточиться.

Виноград

В этом продукте содержатся микроэлементы, которые усиливают приток крови к головному мозгу и улучшают память. Специалисты советуют употреблять синий виноград. Он более полезный.

Курага

Эти сухофрукты снабжают организм бором, аскорбиновой кислотой и железом. Эти вещества повышают концентрацию, улучшают координацию движений и память.

Морская капуста

Она содержит йод. А он придает уму ясность. При недостатке этого микроэлемента человек часто испытывает раздражительность или может мучиться от бессонницы.

Лимон

В этом фрукте содержится калий. Он питает головной мозг и нервные клетки, контролирует кровяное давление.

Морковь

Каротин, присутствующий в этом овоще, препятствует старению клеток головного мозга.