Робота та кар’єра багатьох людей пов’язана з розумовою діяльністю. Перебуваючи в постійній напрузі, ваш мозок втомлюється. А це позначається на його функціональності. Ви починаєте щось забувати, стаєте розсіяними та дратівливими. Звичайно, вам потрібно відпочити. Але, крім цього, ви можете допомогти своєму мозку, вживаючи правильну їжу. Ось список продуктів, які покращують роботу мозку.

Вода

Зневоднення організму (особливо тривале) здатне серйозно порушити роботу головного мозку. Пийте воду. Це простий та доступний спосіб стимулювати мозкову діяльність.

Риба

Нам з дитинства відомо, що в рибі міститься фосфор, який дуже корисний для нашого мозку. Крім того, цей продукт багатий на омега-3 кислоти. Ця речовина перешкоджає втраті пам’яті та розвитку хвороби Альцгеймера. Найкориснішою вважається риба сімейства лососевих.

Горіхи

Так само, як і риба, цей продукт містить фосфор і жирні амінокислоти. Горіхи покращують мозкову діяльність також завдяки вмісту в них вітаміну Е.

Какао

Корисні речовини, які містяться в цьому продукті, покращують кровообіг в головному мозку. Також в зернах какао багато магнію. Цей мікроелемент сприяє підтримці пам’яті.

Зелений чай

Антиоксиданти, яких у чаї дуже багато, перешкоджають старінню клітин головного мозку. Також цей напій має протизапальну дію. Кофеїн, що міститься в зеленому чаї, допомагає збадьоритися та зосередитися.

Виноград

У цьому продукті містяться мікроелементи, які підсилюють приплив крові до головного мозку та покращують пам’ять. Фахівці радять вживати синій виноград. Він більш корисний.

Курага

Ці сухофрукти забезпечують організм бором, аскорбіновою кислотою та залізом. Ці речовини підвищують концентрацію, покращують координацію рухів і пам’ять.

Морська капуста

Вона містить йод. А він надає розуму ясність. При нестачі цього мікроелемента людина часто відчуває дратівливість або може страждати від безсоння.

Лимон

У цьому фрукті міститься калій. Він живить головний мозок і нервові клітини, контролює кров’яний тиск.

Морква

Каротин, присутній в цьому овочі, перешкоджає старінню клітин головного мозку.