Зимой набрать лишние килограммы легче, чем в теплое время года. Организм запасается энергией, поэтому очень неохотно расходует калории. Люди пытаются согреться, потребляя больше продуктов, чем обычно. Переедание отрицательно отражается на фигуре. Какие существуют правила зимнего питания? Что нужно есть в холода, чтобы не толстеть? Конечно, лучше сделать упор на овощи и фрукты, воздерживаясь от большого количества сладостей и мучных изделий. Если вы любите мясо, употребляйте его с овощным гарниром или кашей.

Какие еще советы следует соблюдать, чтобы не пришлось быстро худеть перед весной?

Зимние продукты для стройной фигуры

Цитрусовые

Как правило, именно зимой увеличивается количество мандарин, апельсинов и других похожих плодов на прилавках магазинов. В них не только содержится витамин С, который так необходим в период морозов. Цитрусовые помогут ускорить метаболизм, а значит, не набрать лишние килограммы.

Яблоки

Этот фрукт – чуть ли не единственный, который произрастает в нашем регионе и находится в свободном доступе зимой. В яблоках содержится железо, которое так необходимо для организма.

Орехи

Этот продукт полезный и питательный. Достаточно горстки орешков, чтобы пополнить запасы организма необходимыми микроэлементами, и утолить голод. Кешью, миндаль или фундук станут отличным перекусом между основными приемами пищи.

Рыба

Чтобы выглядеть привлекательно зимой, не забывайте о жирной рыбе. Аминокислоты, содержащиеся в этом продукте, принесут пользу ногтям, волосам и коже.

Мясо

Без белка обойтись практически невозможно. Если вы любите мясо, не отказывайте себе в этом лакомстве. Только отдавайте предпочтение нежирным видам: индейке, крольчатине, белому куриному мясу.

Овощи

Употребление овощей полезно в любое время года. Зимой выбирайте сезонные продукты: капусту, свеклу, морковь. Есть овощи можно в сыром виде или предварительно проведя термическую обработку.

Продукты, употребление которых лучше ограничить

Сладости

Чрезмерное употребление конфет и пирожных негативно сказывается на объеме талии.

Хлебобулочные изделия

Употребление большого количества углеводов еще никому не помогло сбросить вес.

Жирное мясо

Будьте осторожны с мясными продуктами. Жир не только наносит вред фигуре, но и может спровоцировать развитие различных заболеваний кровеносной системы.

Картофель

В этом продукте очень мало витаминов. При этом в картофеле большое количество крахмала.

Овощи и фрукты, привезенные из других стран

Для того, чтобы фрукты сохраняли товарный внешний вид после длительной дороги, их обрабатывают специальными растворами. Вряд ли такие продукты принесут пользу организму.

Физические упражнения

Регулярные тренировки принесут только пользу вашей фигуре. Можно посещать спортзал или выполнять комплекс упражнений в домашних условиях. Возьмите за правило прогуливаться на свежем воздухе. Променады положительно отразятся на талии, а также на состоянии здоровья в целом.