О своем питании нужно думать каждому человеку, и особенно будущим мамочкам. Ведь от их самочувствия напрямую зависит здоровье малыша. Какие полезные продукты стоит употреблять в ожидании ребенка? Из чего должен состоять рацион беременной женщины?

Морковь

Это очень полезный овощ. Его употребление не только наладит работу ЖКТ, но и благотворно повлияет на состояние кожи и волос будущей мамы.

Бананы

Эти плоды богаты такими важными микроэлементами как калий и цинк. Первое вещество укрепляет иммунитет ребенка, а второе – формирует здоровую сердечно-сосудистую систему.

Болгарский перец

Витамин С, которым богат этот овощ, укрепляет здоровье мамы и ребенка, помогает противостоять простудам.

Молочные продукты

Кальций, содержащийся в этой пище, необходим для укрепления костей не только будущей мамы, но и ребенка.

Морская рыба

Женщине в период беременности необходимо пристально следить за своим здоровьем. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, укрепляют сердце и сосуды.

Диетическое мясо

Ожидая малыша, лучше отказаться от жирных сортов мяса. Отдавайте предпочтение крольчатине, мясу индейки или нежирной телятине. Микроэлементы, которыми богаты эти полезные продукты, необходимы для полноценного развития ребенка и здоровья мамы.

Овсяная каша

Этот продукт содержит сложные углеводы, который хорошо насыщают организм. Овсянка благотворно влияет на желудок, снимает раздражение и воспаление.