Між основними прийомами їжі нам часто хочеться що-небудь з’їсти. Дуже важливо, щоб такі перекуси були корисними.

За порадами дієтологів, в проміжках між сніданками, обідами та вечерями найкраще вживати свіжі овочі та фрукти. Від солодощів і борошняних виробів краще відмовитися.

Якщо ваша рука тягнеться до печива або тістечка, зупиніться та оберіть що-небудь менш калорійне, але більш корисне.

Овочі. Для перекусів підійдуть будь-які свіжі овочі, які не потребують термічної обробки. Наприклад, морква, помідори, огірки, листя капусти.

Фрукти. Ці продукти не тільки корисні, але й смачні. Яблука, груші, персики, сливи, абрикоси, банани… Обирайте ті фрукти, які вам найбільше подобаються.

Кисломолочні продукти. Різні йогурти та сирки чудово вгамують голод. Звертайте увагу на кількість цукру в цих продуктах. Якщо вам здається, що вони занадто калорійні, випийте склянку нежирного кефіру.

Сухофрукти. Сушені абрикоси або сливи стануть для вас прекрасним перекусом. Ці продукти містять корисні мікроелементи.

Горіхи. Ви легко вгамуєте почуття голоду жменькою фундука, арахісу або кешью. Але не зловживайте цим продуктом, тому що він досить калорійний.

Якщо ви будете збалансовано харчуватися протягом дня, вам не загрожує вечірнє або нічне переїдання. Як наслідок, ваш вага буде в нормі.