Осенний период нередко ассоциируется с простудами. Нас преследует насморк, кашель, повышенная температура и боль в горле. Врачи утверждают, что именно в этот период, когда погода так переменчива, следует опасаться инфекций. Более того, в нашем рационе становится меньше свежих овощей и фруктов, которые снабжали наш организм витаминами и полезными микроэлементами. Дети идут в школу, взрослые выходят на работу из отпусков. Связанные с этими событиями стрессы также могут ослабить наш иммунитет. Как же нам тогда спастись от осенней простуды? Предлагаем вам перечень правил, соблюдая которые вы укрепите своё здоровье.

Правильное питание

Не забывайте о том, что ваш рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Выбирайте продукты, в которых много витаминов и минералов. Особенно важно в этот период есть пищу, содержащую витамин С. Это цитрусовые, лук, сладкий перец, капуста, смородина, петрушка, чеснок. Если свежих овощей и фруктов уже нет, берите замороженные. Также очень полезно будет пить настой из шиповника или имбирный чай с лимоном.

Прогулки

Возьмите себе за правило прогуливаться на свежем воздухе. Даже если погода не очень хорошая, выйдите на улицу и подышите кислородом. Это укрепит ваш иммунитет.

Отдых

Давайте своему организму полноценно отдыхать. По мнению специалистов, спать лучше ложиться в 22.00-23.00 часа. И тратить на сон не менее 8 часов в сутки. В таком случае вы сможете полностью восстановить свои силы.

Гигиена

Конечно же, соблюдение правил гигиены является очень важным фактором для сохранения здоровья. Не забывайте мыть руки с мылом. Особенно после посещения общественных мест. Умывайтесь, используя специальные гели или пенки. Промывание носа солевым раствором также защитит вас от вирусов.

Спорт

В здоровом теле – здоровый дух! Эта истина известна нам с детства. Приучите себя делать по утрам зарядку. Она обязательно поможет вам взбодриться на целый день. Посещайте спортивный зал или бассейн. Это также укрепит ваш иммунитет.

Будьте здоровы!