Гарненько потренувавшись в спортзалі, часто хочеться щось з’їсти. На чому зупинити свій вибір? Їжа після тренування не повинна бути занадто калорійною. Відмовтеся від тістечок і фастфуду. Інакше, який сенс займатися? Правильно підібрані страви повинні відновлювати запаси енергії, а не кількість скинутих кілограмів.
Для початку випийте склянку чистої води, поповніть кількість рідини в організмі. Далі приступайте до трапези. Чим найкраще втамувати голод?
Банани з йогуртом
Калій, що міститься в такій їжі, позитивно впливає на нервову систему. А магній знімає м’язовий спазм.
Сир з чорницею та медом
Ця страва дуже смачна та поживна. В той самий час її розумне споживання не відіб’ється на вашій фігурі.
Смузі
Фрукти та ягоди, збиті з нежирним йогуртом, стануть відмінним перекусом після напруженого тренування.
Курка з рисом
Якщо ж ви дуже зголодніли, і до того ж прийшов час обіду, з’їжте шматочок курки з рисом. Така страва наситить ваш організм, не завдаючи шкоди талії. Замість курки можна взяти нежирну індичку або м’ясо кролика.