Если вас измучила зимняя хандра, обратите внимание на свое питание. Доказано, что еда способна улучшать настроение. Главное – правильно выбрать продукты питания.

Январь считается одним из самых депрессивных месяцев. Это связано с холодом, прошедшими праздниками, после которых нужно снова приступать к работе, недостатком витаминов. Вредная пища, большое количество жиров и сахара также ухудшают настроение и самочувствие. Чтобы этого избежать, обратите внимание на определенные продукты питания, потребление которых стоит увеличить.

Пища, которая поднимает настроение

Черный шоколад. Этот продукт увеличивает количество гормона счастья. Отдавайте предпочтение шоколаду с большим содержанием какао (не менее 70 %).

Красная рыба. В этом продукте содержится большое количество омега-кислот. Кусочек семги или форели поможет справиться с депрессией.

Яйца. В этой пище много витамина В12, способного поднять настроение во время хандры.

Семечки тыквы. Этот продукт богат магнием. Недостаток этого микроэлемента часто провоцирует развитие депрессии.

Нежирное красное мясо. В этом продукте содержится железо, которое снижает утомляемость. Следовательно, самочувствие улучшается.

Овсянка. Это каша регулирует уровень сахара в крови. Постепенное изменение этого показателя предотвращает скачки настроения.

Ячмень. Углеводы, содержащиеся в этой крупе, способствуют выработке серотонина – гормона счастья.