Зима уже почти закончилась. Человеческий организм истощен из-за отсутствия витаминов. Люди больше подвержены различным болезням. Авитаминоз наступает на пятки практически каждому жителю средних широт. Ухудшается настроение, иммунитет ослаблен до предела. Как справиться с этим состоянием, рассказывают врачи. Прежде всего, следует сделать упор на питании. Правильный подбор продуктов может значительно улучшить ваше самочувствие, укрепить здоровье и поднять настроение. Еда должна содержать витамины и полезные микроэлементы. Специалисты советуют воздержаться от несезонных овощей и фруктов, поскольку для их выращивания используются вредные вещества.

Боремся с авитаминозом

Рыбий жир

Мало кто любит этот продукт. Но вряд ли можно поспорить с тем, насколько он полезен. В рыбьем жире содержится большое количество витамина А. Это вещество улучшает работу иммунной системы.

Квашеная капуста

Эта еда общедоступна круглый год. Но особенно полезно её есть в зимний период. Она богата витаминами и микроэлементами. Кроме того, квашеная капуста улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина.

Сухофрукты

Недостаток свежих плодов можно компенсировать употреблением сухофруктов. Изюм, курага, чернослив – это не только вкусно, но и полезно. Более того, сухофрукты хорошо заменят вам десерт.

Горький шоколад

Если настроение плохое и силы на исходе, скушайте немного горького шоколада. Вы сразу же почувствуете прилив бодрости.

Грейпфрут

Чтобы избежать частых простудных заболеваний, необходимо употреблять пищу, богатую витамином С. Как правило, зимой восполнить недостаток этого вещества можно с помощью цитрусовых. Грейпфрут не только насытит организм витамином С, но и поспособствует ускорению обмена веществ. А это очень важно в период холодов.