Хороший сон може бути реальним.

Як відомо, у зв’язку з постійними перенапруженнями на роботі і завантаженим ритмом життя у людей залишається зовсім мало часу на відпочинок. Також багато хто страждає від постійного безсоння, яке в першу чергу пов’язане з проблемами нервової системи. Люди зовсім не можуть розслаблятися після важкого трудового дня. Також якщо людині доводиться працювати вночі протягом декількох днів, то потім знову звикнути до нормального сну стає досить складно. Хороший сон можна залучити за допомогою деяких продуктів.

Продукти, які можуть допомогти відновити хороший сон.

Першим фруктом, який є відмінним засобом для нормалізації сну, є банан. Даний фрукт відомий всьому світу як кращий продукт для підвищення енергії. Але, незважаючи на це, банан містить велику кількість магнію, який максимально розслаблює м’язи людини. Крім відомого всім гормону щастя, серотоніну, південний фрукт містить мелатонін. Мелатонін це гормон, який сприяє поліпшенню сну.

Більшість корисних речовин містить у собі мигдаль. Завдяки триптофану і магнію даний горіх сприяє зняттю напруги в м’язах і заспокоює нерви. Людям, які страждають від проблем з серцем також корисно щодня вживати в їжу мигдаль, адже він стабілізує роботу серцевого ритму.
Для усунення бадьорості можна використовувати мед. Мед сприяє виробленню мелатоніну в організмі. Тому однієї чайної ложки на ніч буде досить щоб зануритися в глибокий сон.

Однією з найкорисніших круп є вівсяна крупа. До її складу входить величезна кількість мінералів, вітамінів і амінокислот, які сприяють виробленню інсуліну в організмі людини. Дана здатність дозволяє природним шляхом контролювати цукор в крові. Крім цього вівсяна крупа дуже дійовий засіб для поліпшення сну. Адже, як і всі попередні продукти вона виробляє мелатонін – гормон сну.

Щоб під час сну не виникло бажання голоду, необхідно включити в свій щоденний вечірній раціон індиче м’ясо. Індичка не тільки володіє великою кількістю білків, але також і триптофаном. Тому вживання цього м’яса вкрай необхідно, щоб хороший сон міг тривати протягом восьми годин.

Необхідно обов’язково виключити з раціону ті продукти, які перешкоджають повноцінному сну.

В першу чергу таким продуктом є кава. До складу цього напою входить кофеїн, який стимулює бадьорість протягом десяти годин. Алкоголь також небажаний перед сном. Незважаючи на відчуття сонливості, після пару келихів вина, даний напій не сприяє зануренню в глибокий сон. Якщо безсоння не дає нормально жити, необхідно відмовитися від жирної і гострої їжі. Адже саме така їжа є причиною погіршення травлення і призводить до неспокійного сну. Любителі сиру можуть страждати від безсоння, по причині змісту у даному продукті амінокислоти тирамін, яка викликає підвищену активність мозку.