Хроническая усталость мешает жить полной жизнью.

Данная болезнь получила своё распространение почти во всех цивилизованных городах мира. В первую очередь это связано с тем, что большие города подразумевают под собой постоянное движение, вечная спешка, загруженность работой и недостаток времени на личную жизнь. Хроническая усталость характерна как для мужчин, так и для женщин.

Но больше всего страдает женский пол.

Женщины аргументируют этот процесс ослабленным иммунитетом, критическими днями, проблемами в семье и постоянной заботой о детях. Так ли это? На самом деле ряд исследований показал, что данные факторы никаким образом не влияют на хроническую усталость. Они могут провоцировать лишь кратковременную усталость и нервозное состояние.

Реальными причинами хронической усталости являются следующие факторы.

В первую очередь это неправильное питание. Женщины, которые стараются похудеть часто прибегают к радикальным мерам. Голодание лишает возможности организму получать необходимый заряд энергии на день, к тому же вызывает обратный процесс. Запускается система полного истощения организма. И даже после окончания периода голодовки, очень сложно восстановить необходимое количество потерянной энергии. Поэтому лучше всего консультироваться с диетологом, который сможет подобрать для вас правильный и полезный рацион питания.

Следуя второму совету, хроническая усталость уйдёт сама собой. Он заключается в занятиях физкультурой. Не имеется в виду постоянные и выносливые тренировки, а утренняя пробежка или же занятия йогой с тренером. Это поможет держать тело в тонусе, повысит работоспособность и устойчивость к стрессам. Стоит также помнить о сне. Здоровый сон должен составлять не менее 7-8 часов, но не больше. Недосыпание крайне негативно влияет на работу всего организма и замедляет мозговую деятельность, что ведёт к постоянной усталости. Пересыпать также не желательно, ведь последствием может быть постоянная головная боль и нервозность. Всегда нужно помнить о мере.

Третий совет призывает к положительным эмоциям. Всегда старайтесь смотреть на все проблемы с ноткой юмора, это поможет в их решении и хроническая усталость не коснётся вас. Чаще вспоминайте о любви, ведь именно благодаря этому чувству вырабатывается огромное количество гормона счастья.

Ещё одним секретом хорошего настроения и бодрости является неожиданность. Чаще совершайте незапланированные поступки, старайтесь гулять со своими подругами, ездить на пикники и свободное время проводить на природе или в любимом ресторане с приятными людьми.

Чем больше вы будете улыбаться, любить себя, гулять с друзьями, уделять время своему мужу, тем больше энергии получите. Хроническая усталость уйдёт очень быстро, и ваша жизнь снова наполнится яркими красками. Но если проблема не решается самостоятельно, то необходимо обратиться к специалисту, желательно к эндокринологу. Доктор сможет проверить ваше давление и провести ряд исследований, которые смогут помочь вам правильно выбрать лечение. Поэтому всегда пытайтесь следовать вышеперечисленным советам.